Dicas para boa postura

Sobre a postura

A postura de execução do trabalho, sentar de qualquer jeito, provoca no sistema músculo-esquelético do ser humano, a causa da lei e efeito, ou seja, se não se precaver e proceder corretamente obedecendo a Ergonomia, o corpo sofrerá.

Mas será bom não esquecer que o empregado permanece na empresa entre 6 a dez horas diariamente. O restante do dia em transporte, estudo, divertimento e descanso. Em sua própria casa deverá adotar também móveis, utensílios, postura correta e um colchão ortopédico. Fora da empresa, o seu permanecimento é sempre maior, e a lei da Ergonomia não sabe separar o tempo.

Siga estes conselhos para uma boa postura ao usar um computador:
1 - Manter o topo da tela ano nível dos olhos e distante de um comprimento do braço;

2 - Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros e braços relaxados;

3 - Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;

4 - Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;

5 - Manter o cotovelo junto ao corpo;

6 - Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Manter ângulo igual ou superior a 30 graus para as dobras dos joelhos e do quadril;

7 - Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.

Efeitos Positivos da Postura Correta

Para o Trabalhador:
- Bem-estar físico
- Aumento da concentração no trabalho
- Redução das queixas de desconforto nas diversas áreas corporais (pescoço, ombro, cotovelos...)
Para a Empresa:
- Motivação por parte dos trabalhadores por verem o investimento da empresa em sua qualidade de vida
- Redução de absenteísmo
- Aumento de produtividade como conseqüência de um ambiente de trabalho adequado às atividades exercidas
- Melhor imagem da empresa para seus clientes internos e externos
 

Fonte: aqui.